Klasifikācija tabletes muskuļu masu

Labākais likumīgais veids, kā ātri uzaudzēt muskuļus

Masas uzkrāšana nedarbojas, ja organisms vienlaikus ir nolicis malā vielmaiņu. Šeit ir svarīgi palielināt uzņemto kaloriju daudzumu līdz plus kalorijām. Iegūt masveida muskuļus un vienlaikus samazināt ķermeņa tauku daudzumu ir grūti, un vislabāk tas izdodas sportistiem ar ģenētiski labvēlīgām īpašībām.

Tāpēc galvenajam mērķim jābūt masas palielināšanai, ko var panākt, nedaudz palielinot kaloriju daudzumu un nodrošinot labu olbaltumvielu daudzumu. Ja tiek panākts vēlamais muskuļu masas pieaugums, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu var samazināt, mēreni samazinot kaloriju daudzumu un lietojot lielu (muskuļus aizsargājošu) olbaltumvielu daudzumu (aptuveni 2 grami).

Tomēr, ja runa ir par pārtikas uzņemšanu, kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti. Ogļhidrāti ir enerģijas avots, taču organisms nespēj no tiem saražot olbaltumvielas. Tāpēc olbaltumvielām un taukiem ir svarīga nozīme uzturā. Olbaltumvielu saturs ir 1,5 grami olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara dienā. Ja trenējaties augstā līmenī, masas veidošanai labāk ir 2-2,5 grami olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara dienā.

Iespējams samazināt ogļhidrātu daudzumu uzturā par labu taukiem kā enerģijas avotam. Tomēr tauku samazināšana uzturā ir kaitīga, piemēram, hormonālā līdzsvara (testosterona līmeņa) ziņā. Tāpēc aptuveni 30 % no enerģētiskās vērtības būtu jāveido (nepiesātinātajām) taukskābēm. Ja lietojat ogļhidrātus, tiem jābūt saliktiem ogļhidrātiem. Tas labāk ietekmē cukura līmeni asinīs. Bet tūlīt pēc treniņa pirmā izvēle ir vienkārši ogļhidrāti, piemēram, glikoze.

Tas aptur kataboliskos vielmaiņas procesus. Trenēto muskuļu glikogēns tiek papildināts ātrāk. Turklāt paaugstināts insulīna līmenis uzlabo nepieciešamo aminoskābju uzsūkšanos treniņa rezultātā bojātās muskuļu šūnās. Abi efekti arī paātrina atveseļošanos.

Tikmēr ne tikai vīrieši, bet arī sievietes, kas vēlas nostiprināt savu ķermeni un iegūt lielāku muskuļu masu, arvien biežāk vingro sporta zālē.

Vīriešiem ir nepieciešamas resnākas rokas un platāki pleci, savukārt sievietēm - stingrākas kājas. Nepieciešams efektīvs spēka treniņš, kā arī liela pacietība un izturība, kas dod labus rezultātus. Tiem, kuri nespēj pietiekami ātri, neraugoties uz visām pūlēm, veikalos ir pieejami pilnīgi legāli produkti, kas palīdz veidot muskuļus.

Muku veidošana - pazīstama arī kā "muskuļu hipertrofija". - ir adaptīva organisma reakcija. Ja muskuli nogurdina ļoti smags darbs, piemēram, treniņš ar svaru, tas tiek bojāts un pēc tam atjaunots. Pēc tam tā nedaudz nostiprinās, t. i., pieaug.

Svarīgi, lai stimuls, kuram tiek pakļauts muskulis, būtu "virs sliekšņa". Jo tikai tad, kad muskuļu aktivitāte pārsniedz noteiktu līmeni (stimulācijas slieksni), muskuļi vairs nespēj veikt savu darbu, ātri nenogurstot un nebūdami bojāti. Tikai ar šo bojājumu palīdzību tiek iedarbināta turpmākā "superkompensācija", t. i., audu atjaunošana un stiprināšana. Tas nozīmē, ka, lai stimulētu muskuli ilgstošai izaugsmei, tas ir pastāvīgi jāizmanto tādā mērā, kādam tas nav sagatavots (progresīvās pārslodzes princips).

Smags svara treniņš un salīdzināmas slodzes iedarbojas uz muskuli ar spēcīgu mehānisko stiepes spēku, kas izraisa nelielus sarkomēru bojājumus (mikrotraumas). Sarkomēras ir atsevišķas saraustāmo olbaltumvielu struktūras muskuļu šķiedrās. Regenerācijas laikā pēc treniņa organisms nomaina šīs bojātās olbaltumvielu struktūras un vecās papildina ar jauniem sarkomēriem, tādējādi sabiezinot muskuļu šķiedras.

"Lielākai izturībai un masai" vai "universāls līdzeklis muskuļu masas veidošanai un izturības sportam": No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka kreatīns ir drošs muskuļu masas veidotājs jebkuram sportistam. Rūpīgāk izpētot, ātri kļūst skaidrs, ka šāda ietekme ir sagaidāma tikai ļoti īpašos apstākļos.

Masas veidošanas tabletes pieder uztura bagātinātāju kategorijai, un tās var atrast gandrīz katrā lielveikalā, diskontu veikalā vai aptiekā. Saskaņā ar testu tā sauktos ķermeņa olbaltumvielu bagātinātājus var lietot pirms vai pēc treniņa, piemēram, tie darbojas tikai pēc dažām nedēļām un tiek izmantoti fitnesa vajadzībām. Ekspertu ieteiktie produkti veidošanai ietver piemērotus apstiprinātus līdzekļus, kas satur šādas aktīvās sastāvdaļas: proteīnu, kreatīnu, beta alanīnu, sazarotas ķēdes aminoskābes (BCAA), HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirātu).

. Kreatīns var darboties tikai stingros apstākļos. Ja nedzerat pietiekami daudz, pastāv risks, ka var rasties blakusparādības. Kreatīns veidojas muskuļos, bet tas uzsūcas arī ar pārtiku, īpaši ar gaļu un zivīm. Pozitīva ietekme uz muskuļu augšanu un veiktspēju ir iespējama, taču ne katram sportistam. Līdz ar muskuļu augšanu notiek arī ūdens aizture un svara pieaugums. Var palielināties traumu risks.

. Noderīgs var būt arī labs olbaltumvielu maisījums. Papildu olbaltumvielas jūsu ķermenim nozīmē, ka jūsu muskuļi būs motivētāki augt. Tātad olbaltumvielas muskuļu masai ir lieliska ideja. Bieži tiek izmantoti arī muskuļu veidošanas bagātinātāji un uztura bagātinātāji. Mūsu vietnē jūs atradīsiet rangu sarakstu ar masas guvējiem, lai jūs varētu uzzināt, kurš no tiem ir labākais.

Dažādi sportisti vēlas, lai viņiem būtu vairāk enerģijas vienu reizi dienā, papildus diētai, muskuļu veidošanas produktam optimālai svarīgu vielu piegādei un vairāk olbaltumvielu. Turklāt tirdzniecībā ir īpaši muskuļu celtnieki ar kreatīnu un citām aktīvajām sastāvdaļām, kuru solījumus tomēr nevajadzētu uztvert burtiski.

Lai gan vienmēr ir labāk veidot muskuļus dabiski, daudzi cilvēki izmanto īsceļus anabolisko steroīdu veidā. Nav viegli aprēķināt, ko šie līdzekļi var nodarīt organismam. Turklāt tie ir dopinga līdzekļi, kurus ne tikai var atklāt sacensībās, bet kuru lietošana ir stingri aizliegta.

Neviens nevar noliegt, ka aizliegtās vielas ir efektīvas un palīdz sportistiem ātrāk sasniegt savus mērķus, tomēr tās ir nelegāli produkti, kuriem nav vietas godīgā konkurencē.

. Atļautie steroīdi papildus normālai diētai palīdz arī veidot masu, palielina izturību un uzlabo atveseļošanos. Turklāt produktiem ir arī cita pozitīva ietekme, proti, tie samazina traumu risku, veicina ātrāku vielmaiņu un uzlabo miega kvalitāti.

Darbības veids, veidojot muskuļus, ir līdzīgs aizliegtajiem steroīdiem, jo ražotāji ražošanas laikā ir pieņēmuši un atdarinājuši esošo androgēnu īpašības. Atšķiras tikai zīmolu nosaukumi, taču ir svarīgi arī uzmanīties, jo daži ražotāji pārāk lielā mērā paļaujas uz savu kapsulu un tablešu nelegālo produktu nosaukumiem, tāpēc lietotājus var viegli maldināt.

Tātad, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību, pērkot un patērē, lai veidotu muskuļu? Parasti olbaltumvielu diēta ir ne tikai noderīga fiziskās slodzes laikā, bet arī pietiekama, lai nodrošinātu organismu ar uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām vislabāko rezultātu sasniegšanai.

Piemēram, olbaltumvielu kokteiļi ir klasika muskuļu veidošanā. Tie ir dažādu garšu un kalpo kā neliela uzkoda starpbrīžos. Olbaltumvielu priekšrocība ir tā, ka tās tiek tieši piegādātas organismam pietiekamā daudzumā un kalpo kā muskuļu veidošanas materiāls.

Ir svarīgi zināt, ka muskuļu masas veidošana ir ārkārtīgi nogurdinošs process. Kādus muskuļu veidošanas bagātinātājus jums vajadzētu izmantot? Protams, uzturvielas veicina ātru muskuļu masas pieaugumu, un to, kas ir labs masas var viegli iegādāties tirgū. Labi masas pastiprinātāji un muskuļu veidošanas bagātinātāji ir pieejami par pieņemamām cenām, un ir vērts pārbaudīt dažādu ražotāju tīmekļa vietnēs.

Svara zudums bagātinātāji un liesās muskuļu tabletes ir populāra izvēle cilvēkiem, kuri vēlas izmantot un veidot atlētisku augumu. Protams, masai vislabāk piemērota diēta ar augstu kaloriju daudzumu. Tāpēc ir nepieciešama pareiza, ar vērtīgām uzturvielām bagātināta barība. Uztura bagātinātāji masai un uzturvielas muskuļu masas veidošanai šajā gadījumā ir tikai papildinājums. Jūs nevarat iegūt masu, ja katru dienu neuzņemat lielu daudzumu kaloriju. Pamats ir labs uzturs, un tikai tad mēs varam kaut ko pievienot masai.

. Šajā brīdī vēlamies atgādināt, ka visām uzturvielām muskuļu masai nav jēgas bez fiziskām aktivitātēm. Daudzi uzskata, ka labākais masas gaineris ir BCAAs. Tas nav pilnīgi nepareizi, bet, ja mums būtu jāatbild uz jautājumu, kuru masas uzpildes papildinājumu izvēlēties vispirms, tas noteikti nebūtu BCAAs. Aminoskābes ir lielisks papildinājums, ja jau lietojat muskuļu veidošanas bagātinātājus. Jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus, veidojot atlētisku ķermeņa uzbūvi ar labākajiem masas pastiprinātājiem. Kuru Mass Gainer izmantot un kurš Mass Gainer papildinājums ir labākais? Labākais masveida gainer ir tāds, kam ir ļoti labs sastāvs.

Anaboliskie steroīdi veicina olbaltumvielu sintēzi muskuļu šūnās. Lai muskuļu masa patiešām palielinātos, ir nepieciešama intensīva apmācība. Steroīdu hormonu androgēnā daļa izraisa tipisku vīriešu izskatu (dziļa balss, vīriešu matu augšana). Tomēr anabolisko steroīdu lietošana ne vienmēr padara vīriešus vīrišķīgākus. Testosterons organismā tiek pārveidots arī par sieviešu dzimumhormonu estrogēnu. Veseliem vīriešiem estrogēns regulē arī tauku vielmaiņu. Ja papildu androgēnu uzņemšanas rezultātā paaugstinās testosterona līmenis, palielinās arī estrogēnu koncentrācija asinīs. Tas var izraisīt vīriešu feminizāciju. Visbiežākās sekas ir krūšu veidošanās vīriešiem (ginekomastija).

Tomēr šī pieeja ne vienmēr darbojas, un visbiežāk injicējamo anabolisko steroīdu iedarbība ir tāda pati kā perorālo steroīdu iedarbība. Kad jūs pētīt steroīdus masu , piemēram, Anavar, ir divi termini, jūs bieži sastopas, un tie kaudze un cikls. Katrā tablešu iepakojumā ir detalizēti norādījumi. Citus preparātus var lietot lokāli, piemēram, uz ādas vai degunā.

Pašlaik daudzi lokāli lietojami glikokortikoīdi, piemēram, un samazina sastrēgumus - bronhu gļotādas hiperreaktivitāte samazinās -, kā arī bronhu muskuļiem ir spazmolītiska iedarbība. Mēs arī nezinām, vai tās paaugstina hormonu līmeni asinīs kādā citā veidā. Visvairāk pētītie steroīdiskie augi ir: Panaceja no Tālajiem Austrumiem, žeņšeņs, Bulgārijas svarcēlāju slepenais ierocis, sakņu ērkšķis, senais anaboliskais līdzeklis, kas atjauno spēku novecojošiem varoņiem Trigonella Fenugreek, klinšu āboliņš Eksperimenti ar šiem augiem ir pierādījuši ievērojamu testosterona līmeņa paaugstināšanos , bet ir arī konstatēts, ka zinātnieki nav novērojuši ne paaugstināšanos, ne pazemināšanos.

muskuļu masas palielināšana mājas apstākļos, muskuļu masas palielināšana, uzturs muskuļu masas palielināšanai, uztura bagātinātāji svara palielinasanai, uztura bagātinātāji muskuļu masas palielināšanai, proteīni muskuļu masas palielināšanai, proteini muskulu palielinasanai, proteīni masas palielināšanai, muskuļu masas palielināšanai, muskuļu palielināšana, sporta uzturs muskuļu masas palielināšanai, sporta uzturs, izmēru tabula, uztura bagātinātāji, proteīna pulveris, proteīni, treniņu programma muskuļu masas palielināšanai, distanču slēpes, sportland interneta veikals, svara zaudēšana, rīgas tālmācības vidusskola, ēdienkarte muskuļu masas palielināšanai, muskuļu masas palielināšanas programmas, veselīgs uzturs, osteoartrīts, pamatkapitāla denominācija, krūšu palielināšana, locītavu sāpes, aminoskābes, kreatīns, proteīna kokteilis, svara samazināšana, masas palielināšana, vingrojumi svara samazināšanai, nekustamā īpašuma vērtēšana, uztura bagatinataji, uztura bagātinātāji sportistiem, organisma attīrīšana, kā palielināt muskuļu masu, tauku dedzinātāji, proteīns muskuļiem, kā uzaudzēt muskuļu masu, proteīna kokteiļi, sporta uztura veikals