Clasamentul comprimatelor pentru masa musculară

Cel mai bun mod legal de a construi mușchi rapid

Acumularea de masă nu funcționează dacă organismul a pus deoparte metabolismul în același timp. Aici este important să creșteți aportul caloric la calorii plus. Obținerea de mușchi masivi și reducerea grăsimii corporale în același timp este dificilă și funcționează cel mai bine pentru sportivii cu trăsături avantajoase din punct de vedere genetic.

Prin urmare, obiectivul principal ar trebui să fie creșterea în masă, care poate fi obținută cu o creștere mică a caloriilor și o bună aprovizionare cu proteine. Dacă se obține creșterea dorită a masei musculare, procentul de grăsime corporală poate fi redus cu o reducere moderată a caloriilor și un conținut ridicat de proteine (de protecție musculară) (aproximativ 2 grame).

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de consumul de alimente, calitatea primează în fața cantității. Carbohidrații acționează ca o sursă de energie, dar organismul nu este capabil să producă propriile proteine din ei. Așadar, proteinele și grăsimile joacă un rol important în alimentație. Conținutul de proteine trebuie să fie de 1,5 grame de proteine pe kg de greutate corporală pe zi. Dacă vă antrenați la un nivel ridicat, 2-2,5 grame de proteine pe kg de greutate corporală și pe zi sunt mai bune pentru construirea masei.

Este posibil să se reducă la minimum carbohidrații din alimentație în favoarea grăsimilor ca sursă de energie. Cu toate acestea, reducerea la minimum a grăsimilor în alimentație este dăunătoare, de exemplu în ceea ce privește echilibrul hormonal (nivelul de testosteron). Prin urmare, aproximativ 30% din energie ar trebui să fie constituită din acizi grași (nesaturați). Dacă consumați carbohidrați, aceștia trebuie să fie carbohidrați complecși. Acest lucru este mai bun pentru nivelul de zahăr din sânge. Dar imediat după un antrenament, carbohidrații simpli, cum ar fi glucoza, sunt prima alegere.

Acest lucru oprește procesele metabolice catabolice. Glicogenul muscular al mușchilor antrenați se reface mai repede. În plus, nivelurile ridicate de insulină îmbunătățesc absorbția aminoacizilor necesari în celulele musculare afectate de exerciții fizice. Ambele efecte accelerează, de asemenea, recuperarea.

Între timp, nu doar bărbații fac din ce în ce mai multe exerciții în sala de sport, ci și femeile care doresc să-și întărească corpul și să câștige mai multă masă musculară.

Pentru bărbați, brațele mai groase și umerii mai largi sunt o necesitate; pentru femei, picioarele mai strânse ar trebui să fie o necesitate. Este nevoie de un antrenament de forță eficient, precum și de multă răbdare și rezistență care să dea rezultate bune. Pentru cei care nu pot merge suficient de repede în ciuda tuturor eforturilor, există produse perfect legale disponibile în magazine pentru a ajuta la construirea mușchilor.

Consolidarea musculară - cunoscută și sub numele de "hipertrofie musculară" - este un răspuns adaptativ al organismului. Dacă un mușchi este obosit de o muncă foarte grea, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, acesta este deteriorat și apoi reparat. Apoi se întărește oarecum, adică crește..

Este important ca stimulul la care este expus mușchiul să fie "peste prag". Pentru că doar atunci când activitatea musculară depășește un anumit nivel (pragul de stimulare) mușchiul nu-și mai poate face treaba fără a fi obosit și deteriorat rapid. Numai prin această deteriorare se pune în mișcare "supercompensarea" ulterioară, adică repararea și întărirea țesutului. Acest lucru înseamnă că: pentru a stimula mușchiul pentru o creștere pe termen lung, acesta trebuie să fie utilizat în mod constant la un nivel pentru care nu este echipat (principiul "suprasolicitării progresive").

Antrenamentul cu greutăți grele și sarcinile comparabile exercită forțe mecanice puternice de tracțiune asupra mușchiului, ceea ce duce la leziuni minore (microleziuni) ale sarcomerilor. Sarcomerele sunt structuri individuale de proteine contractile din fibrele musculare. În timpul regenerării post-antrenament, organismul înlocuiește aceste structuri proteice deteriorate și adaugă noi sarcomeri la cele vechi, ceea ce îngroașă fibra musculară.

"Pentru mai multă forță și masă" sau "un produs universal pentru construirea masei musculare și pentru sporturi de rezistență": La prima vedere, creatina pare a fi un constructor de masă musculară sigur pentru orice atlet. La o examinare mai atentă, devine rapid clar că un astfel de efect poate fi așteptat doar în condiții foarte specifice.

Tabletele de creștere a masei aparțin categoriei suplimentelor alimentare și pot fi găsite în aproape fiecare supermarket, magazin de reduceri sau farmacie. Conform testului, așa-numitele suplimente de proteine corporale pot fi consumate înainte sau după antrenament, de exemplu, ele funcționează după doar câteva săptămâni și sunt folosite pentru fitness. Produsele recomandate de experți pentru construcție includ agenți adecvați aprobați care conțin următoarele ingrediente active: proteine, creatină, beta alanină, aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirat).

. Creatina poate funcționa numai în condiții stricte. Dacă nu beți suficient, riscați să aveți efecte secundare. Creatina este produsă în mușchi, dar este absorbită și prin alimente, în special prin carne și pește. Efectele pozitive asupra creșterii musculare și a performanței sunt posibile, dar nu pentru fiecare atlet. Odată cu creșterea musculară vine și retenția de apă și creșterea în greutate. Riscul de rănire poate crește.

. O proteină bună în vrac poate fi, de asemenea, utilă. Proteinele suplimentare pentru corpul tău înseamnă că mușchii tăi vor fi mai motivați să crească. Deci, proteinele pentru masa musculară sunt o idee excelentă. Suplimentele pentru dezvoltarea musculară și suplimentele alimentare sunt, de asemenea, adesea folosite. Pe site-ul nostru veți găsi o listă de clasament a câștigătorilor de masă, astfel încât să puteți afla care este cel mai bun.

Diferiți sportivi doresc să aibă mai multă energie o dată pe zi, în plus față de dietă, un produs de construcție musculară pentru un aport optim de substanțe vitale și mai multe proteine. În plus, există constructori de mușchi speciali cu creatină și alte ingrediente active în comerț, ale căror promisiuni, cu toate acestea, nu ar trebui să fie luate literalmente.

Deși este întotdeauna mai bine să construiești mușchi în mod natural, mulți oameni iau scurtături sub forma steroizilor anabolizanți. Nu este ușor de calculat ce pot face aceste remedii asupra organismului. În plus, sunt agenți dopanți care nu numai că pot fi detectați în competiții, dar a căror utilizare este strict interzisă.

Nimeni nu poate nega faptul că substanțele interzise sunt eficiente și îi ajută pe sportivi să își atingă obiectivele mai repede, cu toate acestea sunt produse ilegale care nu își au locul în competițiile corecte.

. Steroizii permiși în plus față de dieta normală ajută, de asemenea, la construirea masei, la creșterea forței și la îmbunătățirea recuperării. În plus, produsele au și alte efecte pozitive, și anume reducerea riscului de rănire, promovarea unui metabolism mai rapid și îmbunătățirea calității somnului.

Modul de acțiune în construirea mușchilor este similar cu cel al steroizilor interziși, deoarece producătorii au adoptat și imitat proprietățile androgenilor existenți în timpul producției. Doar numele de marcă sunt diferite, dar este important să vă păstrați ochii deschiși, deoarece unii producători se bazează prea mult pe numele produselor ilegale din capsulele și comprimatele lor, astfel încât utilizatorii pot fi ușor induși în eroare.

Deci, ce ar trebui să căutați atunci când cumpărați și consumați pentru a construi mușchi? Ca regulă generală, o dietă proteică nu este doar utilă în timpul exercițiilor fizice, ci și suficientă pentru a furniza organismului nutrienți, vitamine și minerale pentru cele mai bune rezultate.

De exemplu, shake-urile proteice sunt un clasic atunci când vine vorba de construirea mușchilor. Acestea vin într-o varietate de arome și servesc ca o mică gustare între timp. Proteinele au avantajul de a fi furnizate direct organismului în cantități suficiente și servesc ca material de construcție musculară.

Este important de știut că dezvoltarea masei musculare este un proces extrem de anevoios. Ce suplimente de construcție musculară ar trebui să utilizați? Desigur, nutrienții promovează câștiguri rapide de masă musculară și ceea ce este bun pentru masă poate fi ușor de cumpărat pe piață. Suplimentele bune de creștere a masei și de construire a mușchilor sunt disponibile la prețuri accesibile și merită să fie verificate pe site-urile web ale diferiților producători.

Suplimentele pentru pierderea în greutate și pastilele pentru mușchi slabi sunt o alegere populară pentru persoanele care doresc să facă exerciții fizice și să construiască un fizic atletic. Bineînțeles, o dietă bogată în calorii funcționează cel mai bine pentru masă. Prin urmare, este necesară o alimentație adecvată, îmbogățită cu nutrienți valoroși. Suplimentele alimentare pentru masă și nutrienții pentru construirea masei musculare sunt în acest caz doar un supliment. Nu puteți câștiga masă dacă nu consumați cantități mari de calorii în fiecare zi. Baza este o alimentație bună și abia apoi putem adăuga ceva la masă.

. În acest moment, am dori să vă reamintim că toți nutrienții pentru masa musculară nu au sens fără exerciții fizice. Mulți cred că cel mai bun câștigator pentru masă este BCAA. Acest lucru nu este în întregime greșit, dar dacă ar trebui să răspundem la întrebarea care supliment de câștig de masă pentru a alege primul, cu siguranță nu ar fi BCAA. Aminoacizii sunt un adaos excelent dacă folosiți deja suplimente de construcție musculară. Puteți obține rezultate uimitoare în construirea unui fizic atletic cu cele mai bune câștigătoare de masă. Ce Mass Gainer să utilizați și ce supliment Mass Gainer este cel mai bun? Cel mai bun agent de creștere a masei este unul care are o compoziție foarte bună.

Steroizii anabolizanți promovează sinteza proteinelor în celulele musculare. Pentru ca masa musculară să crească cu adevărat, este necesară o pregătire intensivă în acest sens. Partea androgenetică a hormonilor steroizi determină un aspect tipic masculin (voce profundă, creșterea părului masculin). Cu toate acestea, abuzul de steroizi anabolizanți nu îi face neapărat pe bărbați mai masculini. Testosteronul este, de asemenea, transformat în organism în hormonul sexual feminin estrogen. La bărbații sănătoși, estrogenul reglează, printre altele, metabolismul grăsimilor. Dacă nivelul de testosteron crește ca urmare a aportului suplimentar de androgeni, crește și concentrația de estrogen din sânge. Acest lucru poate duce la feminizarea bărbatului. Cea mai frecventă consecință este formarea de sâni la bărbați (ginecomastie).

Cu toate acestea, această abordare nu funcționează întotdeauna și, de cele mai multe ori, efectele steroizilor anabolizanți injectabili sunt aceleași cu cele ale steroizilor pe cale orală. Atunci când studiați steroizi pentru masă , cum ar fi Anavar, există doi termeni pe care îi veți întâlni adesea, și ei stivă și ciclu. În fiecare pachet de tablete se găsesc instrucțiuni detaliate. Alte preparate pot fi aplicate local, cum ar fi pe piele sau în nas.

În prezent, un număr mare de glucocorticoizi topici, cum ar fi și reduc congestia - hiperreactivitatea mucoasei bronșice este redusă - precum și mușchii bronșici au un efect antispastic. De asemenea, nu știm dacă acestea cresc nivelul de hormoni din sânge în orice alt mod. Cele mai studiate plante cu steroizi sunt: Panacea din Orientul Îndepărtat, Ginseng, arma secretă a halterofililor bulgari, Root Thorn, un anabolic străvechi care redă puterea eroilor îmbătrâniți Trigonella Fenugreek, Rock Clover Experimentele pe aceste plante au arătat o creștere semnificativă a nivelului de testosteron , dar s-a constatat, de asemenea, că oamenii de știință nu au observat nici o creștere, nici o scădere.

proteine masa musculara, masa musculara, proteine pentru masa musculara, proteine pentru muschi, crestere masa musculara, suplimente masa musculara, cum sa cresti in masa musculara, dieta masa musculara barbati, dieta pentru masa musculara, cele mai bune proteine pentru masa musculara, masa musculara rapida, proteine pentru cresterea masei musculare, suplimente pentru masa musculara, suplimente nutritive pentru masa musculara, crestere masa musculara rapida, cresterea masei musculare, proteine masa musculara cele mai bune, proteine pentru masa musculara rapida, proteine pentru sala, proteine masa musculara rapida, cresterea masei musculare rapid, cele mai bune proteine pentru cresterea masei musculare, valoare tichet masa, suplimente masa musculara rapida, proteine naturale pentru masa musculara, suplimente alimentare pentru masa musculara, proteine crestere masa musculara, pastile pentru masa musculara rapida, cresterea masei musculare rapid acasa, cele mai bune proteine pentru masa musculara rapida, produse masa musculara, masa musculara proteine, valoarea unui tichet de masa, proteine masa musculara naturale, cea mai buna creatina pentru cresterea masei musculare, suplimente pentru cresterea masei musculare, bon de masa, vitamine pentru masa musculara, suplimente crestere masa musculara, cea mai buna proteina pentru masa musculara, suplimente culturism, suplimente nutritive masa musculara, proteine crestere rapida masa musculara, proteine musculare, pastile pentru masa musculara, cele mai bune suplimente pentru masa musculara, proteine pt cresterea masei musculare, proteine bune pentru masa musculara, valoare bon de masa, crestere rapida masa musculara, suplimente pentru masa musculara rapida, proteine de vanzare pentru masa musculara, pastile pentru cresterea masei musculare, valoare bon masa, proteine masa musculara incepatori, produse pentru masa musculara, vitamine masa musculara, proteine pentru masa musculara incepatori, cresterea muschilor, ce proteine sa iau pentru masa musculara rapida, probolan 50 pret, pastile masa musculara, proteine pentru cresterea masei musculare rapid, cei mai buni aminoacizi pentru cresterea masei musculare, crestere musculara rapida, suplimente pt masa musculara, proteine masa musculara ieftine si bune, vitamine pentru cresterea masei musculare, produse pentru cresterea masei musculare, proteine de vanzare, proteine pentru masa, creste masa musculara in 4 saptamani, creatina masa musculara rapida, cresterea rapida a masei musculare, despre proteine pentru masa musculara, proteina pt masa musculara, cele mai bune proteine masa musculara, marirea masei musculare, masa musculara rapida acasa, proteine crestere masa musculara rapida, creste masa musculara rapid, pastile de muschi, antrenament masa musculara, proteine pentru dezvoltarea muschilor, proteine de muschi, proteine pt muschi, vitamine pentru muschi, pastile pentru muschi pret, proteine pentru muschi naturale, care sunt cele mai bune proteine pentru cresterea masei musculare, suplimente naturale pentru cresterea masei musculare, proteine ieftine masa musculara, crestere rapida in masa musculara, suplimente pentru muschi, cele mai bune proteine pentru masa, culturism suplimente, creatina pentru masa musculara, crestere masa musculara rapida natural, proteine pentru masa musculara femei, cel mai bun produs pentru masa musculara